Рыбная диета для похудения.

А вам известно, что рыбная диета входит в топ десятку самых полезных диет? Так вот, практически все диетологи сходятся во мнении, что рыба – один из самых полезных продуктов. Если вы желаете продлить свою молодость, то этот продукт советуют обязательно включить в свой

А вам известно, что рыбная диета входит в топ десятку самых полезных диет? Так вот, практически все диетологи сходятся во мнении, что рыба – один из самых полезных продуктов. Если вы желаете продлить свою молодость, то этот продукт советуют обязательно включить в свой рацион питания. Рыба приносит большую пользу организму человека, ведь в ней содержится огромное количество жизненно необходимых микроэлементов, таких как фтор, йод, цинк витамины А, D, E, а так же рыбий жир (полиненасыщенный жир). Так же рыба содержит в себе легкоусвояемый организмом белок.

И ведь не зря во многих странах морепродукты и рыба являются очень важной и ценной частью рациона. Благодаря им снижается число сердечно-сосудистых заболеваний, депрессивных состояний и атеросклероза. Рыбная диета для похудения – отличный способ сбросить несколько лишних килограмм, при этом улучшив свое здоровье.

На время диеты следует отказаться от сладостей, мясных продуктов, хлебобулочных изделий, круп и копченостей.

Рыбная диета на 10 дней.

Сразу же, после того как вы проснулись, следует выпить один стакан теплой воды.

На завтрак съедаем одно или два яйца, йогурт или стакан нежирного кефира. Через 15 минут съедаем фрукт, который содержит в себе витамин С (киви, гранат или цитрусовые). Немного погодя можно выпить две чашки зеленого чая (рекомендуется без сахара).

Перед обедом употребляем 50г рыбы и запиваем стаканом теплой воды. Спустя 15 минут съедаем еще 200г рыбы, но уже с гарниром (овощной). Можно вместо гарнира съесть любой фрукт.

Рационы обеда и ужина одинаковые. Перед тем, как приступить к еде, необходимо выпить два стакана теплой воды. После – 250г рыбы или морепродукты с овощами (также можно сделать овощной салат, заправленный лимонным соком).

После обеда пару часов рекомендуется ничего не пить.

На полдник – нежирный творог или йогурт.

Во время соблюдения рыбной диеты рекомендуется выпивать от 1,5 до 2-х литров воды в сутки. Пить воду необходимо перед приемом пищи.

Рыбная диета на 7 дней.

Для вас предоставлен еще один вариант рыбной диеты для похудения, который необходимо соблюдать неделю, чтобы сбросить 3-4 кг.

Завтрак включает в себя одно яйцо всмятку, одно яблоко и зеленый чай.

Перед обедом съедаем 200гр отварной рыбы, один огурец и пьем стакан минеральной воды без газов.

Обед состоит из 200гр отварной рыбы, зеленого салата, 150гр обезжиренного творога и зеленого чая.

На ужин съедаем 200гр отварной рыбы, 150гр обезжиренного творога и свежие овощи. Запиваем все зеленым чаем.

Специально для Viktoryia.ru – журнал о красоте и здоровье
Анастасия Вихарева © Все права защищены

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *