Продукты для снижения аппетита

sposobКаждая женщина мечтает о стройной фигуре, для этого многие начинают придерживаться диет или интенсивно заниматься физическими нагрузками. Но есть определенные продукты, которые помогут вам держать контроль над аппетитом, давать чувство сытости и дадут возможность забыть про перекусы.

Итак, что же за продукты, которые кроме здоровья помогут обуздать аппетит.

Орехи. Орехи известны тем, что они очень полезны и помогают подавлять и контролировать аппетит. Большинство из них богаты омега-3 и омега-6 жирных кислот, клетчаткой и витамином Е, что делает их идеальным  перекусом. Употребление орехов позволит  быстро насытиться, улучшить здоровье кожи, а также общее состояние организма. Миндаль, грецкие орехи и фундук являются отличным выбором! 

Кофе Кофе, который потребляется в умеренности и с минимальным количеством сахара и молока, может действовать как естественное средство для снижения аппетита и может улучшить обмен веществ. Кофеин, содержащийся в кофе  поможет вам чувствовать себя более сытым дольше, а некоторые исследования показывают, что этот ингредиент может даже улучшить настроение.

Овощной сок Овощные соки являются безопасным способом одновременно уменьшить аппетит и ввести больше овощей в организм. Исследования показывают, что употребление фруктовых соков перед едой может помочь вам потреблять меньшее количества калорий в   течение дня. Конечно, это свежие соки, которые приготовлены дома, а не купленные в магазинах.

Овсяные хлопья Исследования показывают, что овсяные хлопья – наилучший вариант для завтрака, потому что они очень питательны и  ускоряют обмен веществ. Кроме того, они помогут вам контролировать свой ​​аппетит. Они богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать перистальтику кишечника и препятствуют образованию помех в пищеварении.

Яблоки являются богатым источником клетчатки и антиоксидантов, которые дают чувство сытости  и  помогают бороться с различными заболеваниями. В яблоках высокое содержание волокна помогает контролировать аппетит, и, кроме того, они содержат пектин, который держит уровень сахара в крови под контролем. Таким образом, каждый раз, когда вы хотите перекусить, отдайте предпочтение яблоку.

Чай Есть два типа чая, который следует пить, если вы хотите сдерживать аппетит. Зеленый  и мятный чай известны своей пользой для здоровья, и  отлично подходят для обуздания аппетита. Чай является прекрасной альтернативой воде или кофе. Зеленый чай содержит катехины и кофеин, помогающие  держать под контролем уровень сахара в крови и улучшают обмен веществ. Исследования показывают, что мятный чай также снижает желание съесть чего-то сладкого.

Семена льна  Семена льна  и семена чиа наилучшие семена для контроля аппетита.  В дополнение к тому, что они  обеспечивают организм омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, отдельные виды семян являются большим подспорьем в потере веса. Льняное семя содержит омега-6 жирных кислот, которые повышают уровень холецистокинина, который помогает подавить аппетит, а семена чиа содержат много растворимой клетчатки, которая помогает в борьбе с голодом.

Источник http://www.honeylady.ru/archives/4583

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *