Диета «Минус 60»

Если у женщины слишком большой вес, то она старается всеми способами избавиться от лишних килограмм. Существует одна методика, по которой можно сбросить до 60 килограмм. Об этом утверждает ее автор – Екатерина Мариманова. Девушка после беременности набрала много килограмм, которые никак не могла сбросить. Поэтому и была придумана диета «Минус 60».

Правила питания
Существует несколько правил, которых необходимо придерживаться, чтобы достичь наибольшего результата:
1. Нельзя пропускать завтрак, утром нужно скушать хотя бы сухарик с чаем.
2. Кофе и чай пить можно, но сахар заменяется медом. Из алкоголя остается только красное сухое вино.
3. Сладкое позволительно употреблять только до двух часов дня. От молочного шоколада необходимо отказаться, заменив его горьким.
4. Соль и вода используется по желанию худеющего человека.
5. Макаронные изделия и картофель подходит только для утреннего времени. В обед их также можно, но только без мясных добавок.
6. В качестве гарнира разрешается гречка, рис и овощи.
7. Кушать белый хлеб можно только до 12 часов, а затем заменить его ржаными сухарями.
8. Ужинают не позднее 8 часов вечера, причем не позже, чем за три часа до сна.
9. Последний прием пищи должен быть легким (овощи, рис, йогурт).
Необходимость физических нагрузок
Соблюдая данную диету, нужно каждый день выполнять физические нагрузки. Их можно сократить, но отказываться от занятий полностью категорически запрещено. Продолжительность упражнений зависит от конкретного человека. Причем они должны приносить удовольствие. Длительность необходимо постепенно увеличивать. Самое главное правило – ежедневные нагрузки. Также стоит использовать приемы самомассажа.
Уход за кожей
По данной диете можно сбросить много килограмм, следовательно, необходимо ухаживать за кожей, чтобы не остались складки и растяжки. При массаже желательно использовать антицеллюлитный крем. Также рекомендуется и кофейный скраб. Для повышения эластичности можно использовать мумие. Кроме этого, необходимо использовать качественное средство от морщин вокруг глаз. Однако надеяться только на свойства средств для утяжки кожи не стоит, так как нормальный вид коже придаст только комплексный подход. Укреплению упругости также способствуют активные физические упражнения, которые задействуют все группы мышц.
Разрешенные продукты
На завтрак можно съедать все без ограничений. На обед – только тушеные, вареные или запеченные блюда. Если в суп добавляется картофель, то его нужно готовить на воде, а на бульоне – без картофеля. Однако увлекаться супами не рекомендуется, так как они дают недолговременное насыщение. Майонез, сметану, соевый соус и оливковое масло можно кушать только в небольшом количестве и до 14 часов дня. Кисломолочные продукты и суши разрешены.
Овощи можно есть любые в сыром, запеченном, вареном или тушеном виде. Консервированные овощи запрещены к приему. На ужин нельзя кушать баклажаны, картофель, кукурузу, грибы, тыкву, горошек. Остальные можно съедать с крупами и творогом.
В качестве фруктов можно употреблять в день немного сливы, пару яблок, два кусочка арбуза, киви, чернослив, цитрусовые. На ужин их употребляют с кисломолочными продуктами.
Мясо, рыбу, морепродукты, котлеты, колбасу, сосиски, субпродукты, яйца можно кушать, но только не на ужин. Из круп разрешены макароны, гречку и рис. Позволительны следующие напитки: вино, сок, чай, кофе, на ужин – простокваша, ряженка или кефир. Также рекомендуются молочные продукты: нежирный творог без злаков и мюсли, йогурт (до 20 мл), сыр.

источник: http://femalesit.jimdo.com/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *