Танцы для похудения

Танцы для похудения

Если женщина мечтает похудеть и хорошо выглядеть, она становится очень изобретательной и находчивой. Не всем удобно бегать по утрам в любое время года, посещать тренажерные залы или плавать в бассейне. Внимание многих привлекают танцы. Это приятный вид физической нагрузки, который одновременно развивает пластику, грацию, заставляет работать все группы мышц. Однако следует заметить, что не все танцовщицы имеют стройные фигуры. Возникает вопрос: можно ли использовать занятия танцами для похудения?

Главное правило для похудения – это, прежде всего, сбалансированность потребляемых и растрачиваемых калорий. То есть нужно либо меньше есть, либо больше двигаться. И если танцы, без сомнения, развивают координацию движений, умение владеть телом, то не всегда обязательно приводят к похудению. В чем же здесь секрет? А важно здесь многое: где заниматься, сколько тратить времени на это и какой вид танцев выбрать.

Заниматься танцами можно дома, в танцевальной школе или спортзале. Дома двигаются либо по собственному усмотрению, либо используя видео уроки. Домашние занятия выбирают дамы с комплексами и недостатком времени и средств. Физическая нагрузка может быть в достаточном объеме, вот только научиться красиво танцевать в домашних условиях вряд ли удастся. В танцевальной школе больше внимания уделяется правильности выполнения элементов танца, постановке осанки, синхронности движения в паре. Физическая нагрузка в данном случае бывает невысокая. Поэтому для похудения этот вариант менее пригоден.

Существуют и танцевальные программы, которые предлагают фитнес-клубы. Это, как правило, интенсивные ритмичные движения с элементами аэробики. Именно такой подход способствует более всего потере лишних калорий. Кроме того, многим нравится общение с подругами, желание быть не хуже других. Поэтому, каждый вправе выбирать, что ему важнее в танцах: стройная фигура, умение двигаться или красивая пластика.

Таким образом, для интересного времяпровождения можно выбирать любой вид танцев. А существует их немало: бальные, спортивные, народные, современные, латиноамериканские, ирландские, клубные. Дело только в предпочтениях и удобстве расположения самой школы. Если все-таки главная цель – похудение, то выбирать однозначно нужно ритмичные танцы. Причем в разных танцевальных движениях всегда больше нагружается определенная группа мышц. Например, исполняя танец живота, мышечная нагрузка приходится на область талии, бедер, живота.

Для улучшения координации движений и развития выносливости очень хорошо подойдут латиноамериканские танцы. В ирландских – особая нагрузка приходится на ноги и формирование правильной осанки, современные и клубные дают почти равномерную нагрузку на все группы мышц. Следует отметить, что ритмичные танцы с элементами аэробики несут в себе еще и кардионагрузку.

Если заниматься танцами 2 раза в неделю и при этом не соблюдать диету, то очевидных результатов в деле похудения можно не дождаться. Инструкторы по фитнесу советуют заниматься любыми физическими нагрузками 4 раза в неделю. Поэтому выход нужно искать самим: либо дополнительные самостоятельные занятия, либо другая нагрузка. Кроме того, нужно помнить, что не рекомендуется принимать пищу до и после занятий в течение 2 часов.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что правильное применение танцевальных нагрузок может способствовать приобретению желаемой стройности. Кроме того, танцы – это отличное настроение, бодрость духа, раскрепощение. А если еще учесть положительное влияние их на сердечнососудистую систему и на организм в целом, то польза от танцев становится неоспоримой.

Источник http://www.girls-secrets.com.ua/Tantsy_dlya_pokhudeniya

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *