Как убрать бока

В преддверии теплых солнечных дней практически каждая девушка пересматривает свой летний гардероб и неизменно находит в нем джинсы, которые соблазнительно подчеркивают фигуру и визуально сужают бедра. Но примерка показывает довольно безрадостную картину: жировые складки старательно нависают над поясом брюк и превращают стройную девушку в не самую сексуально-привлекательную особь женского пола без намека на талию. Неудивительно, что столь печальная картина вызывает вопрос о том, как убрать бока.

Медицинские специалисты объясняют наличие жировой прослойки тем, что заботливый организм оберегает женщину от резкого перепада температура, растяжения связок и травм. Именно поэтому невозможно согнать жир в области поясницы полностью, исходя из физиологии человеческого организма. Наши российские зимы отличаются довольно суровым характером, что способствует хорошему аппетиту в зимние месяцы, дабы организму было легче сохранить тепло.

Но все вышесказанное не призывает забыть джинсы и забросить их на антресоли, это является информацией к тому, что борьба с жировыми отложениями на боках — мероприятие долгосрочное, которое должно быть направлено на прокачивание мышц разгибателей спины и косых мышц пресса. Такой подход позволит вам в дальнейшем сохранить здоровье почек и убрать ненавистные бока.

Прежде чем приступить к упражнениям, взгляните на свою фигуру в зеркало и оцените ее. Если лишний вес наблюдается не только в районе поясницы, но и по всему телу, то бороться за красивый внешний вид в джинсах с заниженной талией придется еще и с помощью сбалансированной диеты.

Как убрать бока

Приведенные ниже упражнения для занятий в домашних условиях помогут убрать бока и укрепить мышцы брюшного пресса и спины, что при регулярном подходе позволит сформировать красивый живот и поясницу.

Движения корпуса

Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, ноги следует расставить на ширину плеч, руки на талии. Перемещайте плечи в разные стороны, максимально тяните за ними корпус тела, но следите за тем, чтобы бедра оставались в неподвижном состоянии.

Боковые подъемы

В положении лежа на полу, заведите за голову правую руку. Плечи разверните таким образом, чтобы был виден потолок. Выполняйте подъемы корпуса по 15 раз на каждую сторону. Со временем, после того, как тело привыкнет к этому упражнению, можете увеличить количество повторов.

Велосипед

Известное еще со школьных времен упражнение является одним из самых эффективных в решении вопроса, убирания боков. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. После этого правым локтем потянитесь в сторону левого колена, и наоборот.

Наклоны с поднятием колена

Стоя, поставьте ноги на ширину плеч. Сцепите руки в замок и расположите их у правого бедра, приседайте до уровня стула. Когда начнете выпрямляться, опишите сцепленными руками полукруг в сторону левого бедра так, чтобы они прошли над вашей головой. Поднимите ногу до уровня бедра.

Ежедневное выполнение представленного комплекса упражнений отнимет у вас не более пятнадцати минут. В результате постоянной работы над фигурой, вы подтянете бока, значительно улучшите внешний вид пресса и предупредите возможные проблемы с низом спины в будущем. К тому же, данные упражнения прекрасно влияют на пищеварение, что должным образом отразиться не только на фигуре, но и состоянии кожи.

Не стоит забывать о том, что прекрасно сидящие джинсы на низкой талии являются больше летним вариантом, в остальное время года лучше всего спрятать приобретенную красоту под одеждой, чтобы в будущем вам не пришлось лечить болезни почек, что намного сложнее, чем избавиться от жировых отложения в области поясницы.

источник: http://ladys-life.ru/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *