Обвисание живота после родов

В период беременности нельзя не заметить, каким изменениям подвергается живот. Когда малыш уже дома и роды позади, так хочется вернуть своему животику прежнюю форму. Естественно, без физических упражнений это не получится.

Врачи разрешают допускать серьезные нагрузки на мышцы живота только по прошествии полугода после родов. Единственное, что можно порекомендовать – держать пресс в напряжении.

Реально помочь может «спортивное» дыхание: на вдохе живот втягиваете, при выдохе надуваете его, словно шарик. Этим можно заниматься в любом удобном для вас месте и в любое время: хоть на прогулке, хоть дома.

Обвисание живота после родов Упругость кожи, обвислый живот – это проблемы, с которыми сталкиваются миллионы рожавших женщин. Для того чтобы привести себя в форму необходимо, чтобы ваш образ жизни был здоровым, следить за питанием, а также постепенно начинать занятия. Все о здоровом образе жизни и здоровом питание читайте здесь.

Можно начать заниматься легкими упражнениями, по 15 минут в день. Повторяя их 2 раза в день.

Хотя можете пойти в фитнес-центр, там квалифицированный тренер подберет вам нужную методику, которая будет помогать быстро вернуть свою прежнюю форму. Помимо этого не забывайте про различные косметические процедуры: массаж, обертывание.

Обвисание живота после родов Вот гимнастика, которая поможет обвисшему животу обрести желанную форму:

  • В положении лежа на спине поднимайте ноги вверх, сгибая их в коленях на 90 градусов. Следите, чтобы основная нагрузка не шла на грудь. После это делайте вдох и медленно отрываете голову и грудь от пола. Такое упражнение выполняется в два подхода по десят раз. Ежедневно увеличивайте количество повторов.
  • Упражнение живота (нижней части). В положении лежа на спине, поднимайте ноги перпендикулярно полу. Затем необходимо опускать и поднимать их 20 раз.
  • Упражнение для осиной талии. Сядьте по-турецки, при этом руки нужно сцепить на затылке. Затем поворачиваем тело, то влево, то вправо. Выполнить два подхода (по 15 раз).

Эти упражнения помогут вам подтянуть животик!

источник: http://vsegdakrasivay.ru/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *