Вечерняя ванна

После напряжённого трудового дня большего удовольствия, чем тёплая ароматная ванна придумать нельзя. Эффективность этой простейшей гигиенической процедуры сродни волшебству: очищает тело и мысли, уносит прочь тревоги и волнения, дарит умиротворение и покой.

Ванны, как любые другие водные процедуры не следует принимать сразу после еды. Это мешает естественному процессу пищеварения и создаёт дополнительную нагрузку для сердца. При частых головных болях  лучше принять прохладный душ или сделать холодное обтирание: это укрепляет нервы и снимает боль. Тем же, кто страдает от покраснения кожи лица, полезны ножные ванночки: они «отвлекают» кровь от лица. Любая – тёплая или горячая, полная или частичная – ванна должна завершаться непродолжительным ополаскиванием холодной водой.

Всё перечисленное – это общие правила. Ванна для тела имеет ряд особенностей.

О воде

Иногда по незнанию, желая принять холодную ванну, женщины, стиснув зубы, забираются практически в ледяную воду. Для  ориентирования сообщаем следующее.

Холодными называют ванны, когда температура воды составляет  от +18 до +25; тепловатыми – от +26 до +34; нейтральными – +35 – +37; горячими – от +38 до +42. Причём, желающие принять горячую ванну, должны поднимать температуру воды до +42 постепенно.

Подготовка

Перед купанием нужно очистить лицо молочком или иным специальным средством и нанести на кожу хороший жирный крем. Неплохо сделать несколько гимнастических упражнений и лишь после этого забраться в ванну.

Прежде, чем намылить тело необходимо дать коже размягчиться несколько минут.

Для мытья потребуются мягкое мыло или гель, мочалка и щётка. Однако нельзя забывать, что лицо нужно мыть руками, а не мочалкой и не губкой, какой бы мягкой она ни была.

Массаж

После мытья, когда кожа полностью очищена от грязи, можно сделать массаж тела щёткой. Лицо и волосы в это время тоже не стоит оставлять без внимания. Маски из мёда, например, особенно эффективны, когда кожа лица распарена, смягчена, когда поры открыты, и полезные вещества могут легко проникнуть в глубь эпидермиса. При таком состоянии кожи отличный результат дают также любые мероприятия по удалению черных точек на носу.

Во время приёма ванны очень удобно делать маски для волос. В домашних условиях ванная комната идеальное место для косметических процедур.

Массаж тела начинать нужно с подошвы и кончиков пальцев на ногах. Затем постепенно передвигаться вдоль ног вверх, причём бёдра нужно обрабатывать особенно энергично. Потом перейти на руки, плечи и спину. Обязательно помнить при этом, что все массажные движения должны быть направлены к сердцу. При расширении вен массаж противопоказан.

Смешивание воды

Когда тело очищено, организм расслаблен массажем, очень полезно в заключение ванной процедуры перейти к смешиванию воды разных температур. Для этого нужно спустить половину горячей воды, добавить вместо неё холодной, энергично размешивая, пока она не станет умеренно прохладной.

Можно воспользоваться ручным душем. Начинать надо с правой ноги снизу вверх до талии, затем перейти на левую ногу, живот, потом направить струю воды на свободную руку, довести её до плеча, переместить на вторую руку, а в заключение – на спину и грудь.

Напор струи не должен быть очень сильным, вода должна струиться ровно, не отскакивая от тела.

Закончив процедуру, нужно хорошо растереться махровым полотенцем.

http://viktoryia.ru/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *