Побалуйте ножки летом

Летнее время – пора нелегких испытаний для ног. Они отекают и устают намного быстрее, чем в обычную погоду. Привычная обувь вдруг становится неудобной и тесной, да и о венах вдруг вспоминаешь. Какие же упражнения можно делать, чтобы ножки не уставали и прекрасно выглядели?

1. Для тех, кому подолгу приходится стоять на ногах, есть прекрасное упражнение. Сначала приподнимитесь на носочках на 1 см, затем резко опустите пятки на пол. Такое своеобразное воздействие на венозную систему увеличит циркуляцию крови в венах голени. Рекомендуется проделать не спеша 3-5 раз, выдерживая паузу между «ударами».

2. Легкий массаж мест, находящихся снизу под коленной чашечкой, принесет усталым ногам облегчение. Любопытно, но массаж ушных раковин также обеспечит «второе дыхание» вашим ногам – следует несколько раз потянуть уши за мочку вниз, затем за верхнюю часть уха – вверх, после чего выполнить круговые движения, прижав ладони к ушам.

3. Массажную обувь легко можно сделать самостоятельно, насыпав в носки горох или сушеную чечевицу. Полчаса такого «катания» вечером перед телевизором – отличный массаж, снимающий усталость! Иногда можно взять теннисный мячик или шипованный шарик, да и просто повертеть ступней по часовой стрелке и против – размять мышцы ступни так приятно!

4. Подтягивание ног к груди в положении лежа на спине, упражнение «велосипед» — также прекрасные упражнения для укрепления мышц. Устраивайте своим ножкам отдых, почаще оставляя их в приподнятом положении. Делайте ванночки с ароматическими маслами, например, лавандовым или ромашковым. Не забывайте о кремах и лосьонах, смягчающих кожу. Ежедневно заботьтесь о своих ножках, и они обязательно ответят вам благодарностью.

http://dalinika.ru/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *