6 правил для долгой и здоровой жизни

Людям всегда хотелось жить долго. И не просто жить, а оставаться молодыми, не стареть. В этом могут помочь геронтология, которая изучает процессы старения и возможности продления жизни, и ювенология – наука о сохранении и даже возвращении молодости. Какие же правила нужно соблюдать, чтобы жить долго и оставаться здоровым.

1. Нужно стараться сохранить устойчивость нервной системы и уметь формировать положительные эмоции. Современный человек, который живёт в условиях избыточного потока информации, нервных стрессов может укрепить своё здоровье и сохранить его, если способен игнорировать отрицательные эмоции или трансформировать их в положительные эмоции.

Надёжными качествами для сохранения здоровья являются честность, доброта, чуткость к окружающим, чувство юмора и высокое мастерство в своей работе.

Чтобы сформировать такой счастливый характер нужно соблюдать режим труда и отдыха, полноценно общаться, заниматься спортом, слушать музыку, читать книги и много бывать на природе. Ну, а если вы к тому же овладели аутогенной тренировкой, то достигните вершин в управлении своей нервной системой.

2. Нужно укреплять и совершенствовать свою сердечно-сосудистую систему, которая является слабым звеном в жизни современного человека. Помогут вам преуспеть в этом: интенсивная ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед. Эти упражнения помогут совершенствованию сердечно-сосудистой системы, при условии, что вы будете всё это делать регулярно. Это окажет положительное воздействие на нервную, дыхательную и другие системы вашего организма.

3. Поддерживайте нормальный вес и очищайте организм от шлаков. Превышение веса и загрязнённость организма ведут к дисгармонии в работе всех органов и приводят к различным заболеваниям и раннему старению.

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно ограничить своё питание по калорийности, больше употреблять овощей и фруктов и сократить употребление мучной и сладкой пищи. И ещё нужно вести активный образ жизни. Об этом уже говорилось. Ваша борьба с лишним весом и шлаками будет более результативна, если время от времени голодать.

4. Закаливайте свой организм и совершенствуйте его сопротивляемость вредным проникновениям. Чем лучше у вас будут развиты эти свойства, тем меньше вы будете подвержены простудным заболеваниям. Тренируйте механизм терморегуляции – контрастный и холодный душ, обливание, лёгкая одежда круглый год.

5. Совершенствуйте дыхание и откажитесь от привычек, вредных для здоровья. Это улучшит систему кровоснабжения мозга и других органов и укрепит нервную систему. Полностью исключите табак и алкоголь из своей жизни и регулярно делайте дыхательную гимнастику на свежем воздухе.

6. Нужно совершенствовать скелетную мускулатуру и работу суставов. Это очень важно для деятельности внутренних органов. Выполняйте комплексы различных упражнений, которые укрепят мышцы спины, живота, груди, шеи рук и ног. Регулярно выполняйте самомассаж. Если выполнять все эти шесть правил, то вы приобретёте физические качества человека 30-летнего возраста.

Укреплять здоровья нужно 24 часа в сутки, потому что совершенство складывается из мелочей. Живите долго и будьте здоровы.

http://www.sekrettela.ru/

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *