ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для работы мозга

Считается, что шевелить мозгами нужно регулярно и постоянно, для того, чтобы не остаться в дураках. Особенно важно стимулировать работу мозга на пике учебного процесса, который, кстати говоря, уже не за горами. Экзамены…


Когда-то вождь мирового пролетариата троекратно объявил, что учиться необходимо. И кто бы спорил! Вот только, как именно при этом нужно питаться, он не уточнил. Не до того было…

Нам же с вами как раз до того, ведь пасть смертью храбрых на поле умственных сражений как-то не хочется. Как говориться, хочу все знать и что при этом есть, в том числе…

С УМОМ

На самом деле человеческий ум (особенно человека обучающегося)  – чрезвычайно тонкая организация. Поэтому относиться к нему нужно необходимо в точности, как к зенице око, с такой же осторожностью

Прежде всего, его нужно правильно питать – так, чтобы не  вызывать в нем стрессовых состояний.

1.Нельзя голодать.

Диета в момент сдачи экзаменов отменяются. В данный момент она особенно вредна для организма и, соответственно, для мозга. От недостатка  полезного питания может наступить самая настоящая депрессия, которая недопустима, особенно, в экзаменационный период.

2.Нельзя объедаться

Переизбыток пищи также негативно сказывается  на работе значимых частей вашего тела, в особенности головы. Ведь если потреблять в неограниченных количествах продукты питания, то работать в первую очередь станет пищеварительная система, а не мозговая.

3.Нужно правильно рассчитать рацион.

Раньше, например, бытовало мнение о том, что ужин нужно всегда отдавать врагу. Теперь – нет, только не в учебный период (особенно напряженный) Специалисты-диетологи рекомендуют следующее распределение съедаемого за день. На завтрак желательно употребить большее количество еды (где-то процентов тридцать пять), на обед – чуть меньше (двадцать пять), на полдник – совсем мало (процентов пятнадцать), а на ужин столько же, сколько и на обед.  В этом случае, организм будет довольно-таки легко воспринимать знания и перерабатывать их должным образом (не беспокоясь о том, что его желудок забит до отказа).

ЧЕГО НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ

1.Всевозможные булки, гамбургеры, чизбургеры, бутерброды. От них не только нет никакой пользы, но еще и в достатке всевозможного вреда. Кроме того, такая еда добавит к вашему весу пару-тройку лишних килограммов, чему вы вряд ли будете рады.

Лучше

Запастись (в день экзамена – обязательно) фруктами или цитрусовыми. Также вам придется как раз кстати  горсть грецких орехов, например, ведь они превосходно стимулируют деятельность головного мозга.

2.Таурин и гуаран. Вы скажите, что не знакомы со толь редкой экзотикой? Ошибаетесь!  Это составляющие кофе, черного чая, колы, пепси и иных опасных (особенно в больших количествах) для организма вещей.  Естественно, чай и кофе (и только) в малых дозах бывают очень даже  к месту, но только не остальные энергетики. Они запросто могут превратить вас в зависимого от них, ведь поначалу неплохо стимулируют работу  мозга. Зато после вынуждают рганим нуждаться в них.

Лучше

Пить зеленый чай. Это замечательный напиток – во все времена.

3.— Напитки с газами.  От них абсолютно нет никакой пользы – один вред (консерванты и сахар). Кроме того от них страдают почки и печень, которые особенно в момент нагрузки должны работать исправно.

— Алкогольные напитки. От них также нет пользы, один дискомфорт и негативное воздействие на организм.

Лучше

Приготовить напиток, состоящий из обыкновенной чистой, кипяченой воды и лимонного сока.  Полезно и чрезвычайно бодрит.

4.Жирную, острую, неизвестно чем приправленную пищу.  В экзаменационный период  организм пребывает в постоянном стрессе и желудку такая пища оказывается не по силам (могут возникнуть боли и иные расстройства). И, соответственно, неполадки в работе умственной системы.

Лучше

Есть пищу легкую, заправленную растительным маслом.                                                                    

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО

Множество полезных для работы мозга витаминов и микроэлементов содержится в…

— стручковой фасоли

— молочных продуктах

— сухофруктах

— орехах

— ананасах

— лимонах

— бананах

— мюсли

— капусте

— нежирном мясе

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *